Lavender oil to ensure quality sleep and muscular relaxation

lavender, Chamomile, sleep, insomnia

বিশেষজ্ঞদের মতামত:

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের স্লিপ মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডঃ রবার্ট স্টিকগোল্ড বলেন, “ল্যাভেন্ডার তেলের সুগন্ধ মস্তিষ্কের সেই অংশকে উদ্দীপ্ত করে যা ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। তাই এটি ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল দুইই বাড়াতে সাহায্য করে।”

অন্যদিকে, ইউনিভার্সিটি অফ সাউদাম্পটনের একটি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে ১০০ জনের উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা যায়, যারা রাতে ঘুমানোর আগে ল্যাভেন্ডার তেলের সুগন্ধ গ্রহণ করেছেন, তারা অন্যদের তুলনায় ২০% দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং ঘুমের গুণমান উন্নত হয়েছে।

উপসংহার:

ল্যাভেন্ডার তেল কেবল একটি সুগন্ধি তেল নয়, বরং প্রাকৃতিক ঘুম সহায়ক। এর লিনালুল ও লিনালাইল অ্যাসিটেট যৌগ মস্তিষ্কে আরামদায়ক রাসায়নিকের নিঃসরণ বাড়িয়ে ঘুমকে উন্নত করে। বিজ্ঞান, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ এবং শতাব্দী ধরে চলে আসা প্রথাগত ব্যবহার — সবকিছুই এর কার্যকারিতাকে সমর্থন করে। তবে যে কোনো ভেষজ পণ্য ব্যবহারের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

ঘুম উন্নয়নে ল্যাভেন্ডার তেলের ভূমিকা:

বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে, ল্যাভেন্ডার তেলের সুগন্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলে এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। এটি সেরোটোনিন এবং গামা-অ্যামিনোবিউটেরিক অ্যাসিড (GABA) নামক স্নায়ুবাহক রাসায়নিকের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়, যা মস্তিষ্কে আরাম এবং ঘুমের সংকেত প্রেরণ করে।

জাপানের ‘Journal of Biological Chemistry’-তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়, লিনালুল উপাদানটি সরাসরি মস্তিষ্কের NMDA রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করে, যা উত্তেজনা কমিয়ে স্নায়ু কোষের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফলে দেহে প্রাকৃতিকভাবে ঘুমের আহ্বান আসে।

কিভাবে কাজ করে:

যখন ল্যাভেন্ডার তেলের সুগন্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে মস্তিষ্কে পৌঁছায়, তখন এটি লিম্বিক সিস্টেম (মস্তিষ্কের আবেগ ও স্মৃতির কেন্দ্র) কে উদ্দীপ্ত করে। এর ফলে স্নায়ুতে আরামের সংকেত সৃষ্টি হয় এবং দেহের প্যারাসিম্প্যাথেটিক সিস্টেম (শরীরের বিশ্রাম প্রক্রিয়া) সক্রিয় হয়। এর ফলস্বরূপ, হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ কমে যায়, শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়, যা ঘুমের জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।